ওজন কমাতে হলে মূলত ক্যালরি ঘাটতি (Calorie Deficit) তৈরি করতে হয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শর্করা কমিয়ে প্রোটিন ও শাকসবজি বাড়ানো এবং নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
Copyright © 2024 PathokBD.com
ওজন কমাতে হলে মূলত ক্যালরি ঘাটতি (Calorie Deficit) তৈরি করতে হয়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শর্করা কমিয়ে প্রোটিন ও শাকসবজি বাড়ানো এবং নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
Copyright © 2024 PathokBD.com