শারীরিক ফিটনেস বজায় রাখার প্রধান কৌশল হলো ব্যায়াম। ১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়স্ক সুস্থ ও শারীরিকভাবে ফিট মানুষের সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি গতিতে বা ৭৫ মিনিট দ্রুত গতিতে অ্যারোবিক ব্যায়াম

Copyright © 2024 PathokBD.com